Hay alimentos que nos aportan más saciedad que otros, y esto no depende tanto de la cantidad, sino de la composición de los mismos.
En esta entrada te comparto algunos de los alimentos más saciantes según la ciencia, para ayudarte a controlar el apetito y tener un buen control de peso:
1) 🥔Papas hervidas (no fritas)
2) 🌾Avena y otros cereales integrales
3) 🧆Legumbres como lentejas, garbanzos y porotos
4) 🍗🥚Carnes y huevos
5) Frutas enteras (no jugos), como: 🍊🍎🍌🍇
6) 🥕Verduras frescas
7) 🌰Frutos secos
8) 🥑Palta
Como ves, los alimentos más saciadores son alimentos naturales, ricos en fibra dietética, agua, proteínas y otros nutrientes. 👌
Por el contrario, los menos saciadores son los ultraprocesados, con agregado de azúcar, grasas, sal y aditivos. 👎
➡¿Ya probaste estos alimentos naturales para saciar tu hambre? ¿Notaste la diferencia con los otros? Contame!